Trainingen

BodyChange verzorgd personal training 1 op 1 of duo, small group trainingen en diverse groepslessen. Wij staan voor hoogwaardige persoonlijke begeleiding en organiseren wekelijks leuke en afwisselende trainingen in de omgeving van de Hoeksche Waard.

Personal Training

1 op 1 trainingen worden altijd samen met de klant besproken en gepland. Naast de trainingen kijken wij ook naar je voeding en coachen wij je op jouw leefstijl. Je ontvangt weekmenu’s, artikels en opdrachten om thuis aan te werken. Het doel is dat je uiteindelijk zoveel geleerd hebt dat je alles zelf kan oppakken. Als het wat ingewikkelder ligt en er komen eetproblemen of medische aandoeningen aan het licht dan werken wij samen met andere specialisten om je ook daarbij te helpen. Personal Training is absoluut niet alleen training. Het traject van 1 op 1 training kan ook met z’n 2-en. Er kan worden gekozen uit 3 maanden 1x per week of 3 maanden 2x per week. Afhankelijk van de doelstellingen en het verhaal van de klant zal er worden gekeken hoeveel maanden dit traject zal zijn.

Small Group Training

Deze trainingen zijn 60 minuten en er wordt in een vaste groep getraind zodat je de groep goed leert kennen en je wekelijks een vaste trainer hebt. Naast de trainingen kijken wij ook naar je voeding en coachen wij je op jouw leefstijl. Je ontvangt weekmenu’s, artikels en opdrachten om thuis aan te werken. Het doel is dat je uiteindelijk zoveel geleerd hebt dat je alles zelf kan oppakken.  De small group is een minimale periode van 6 maanden omdat wij streven naar een leefstijl verandering en niet naar een quick fix of jo-jo effect.

Na een intake gesprek wordt het plan met de trainer samengesteld en gekozen wat het beste bij u past.

Een combinatie van beide is ook mogelijk.

Groepslesrooster

Wij geven de volgende lessen:

Bootcamp = Afwisselende training buiten waarin wij kracht en conditie trainen. Wij houden de traditionele bootcamp aan met eigen lichaamsgewicht en materiaal wat wij buiten tegen komen. De running bootcamp die wij aanbieden is om meer te trainen naar langere afstanden en te werken met elkaar naar een event.

Boxing Bootcamp = Les gebaseerd op boks technieken waarbij er wordt getraind op conditie en krachtuithoudingsvermogen. Geen full contact we werken met handschoenen en pads en training wordt in de buitenlucht gegeven. De gevorderde les is wel full contact. Het blijft recreatie wij zijn geen boksschool.

LES MILLS GRIT =  Strength is een high-intensity interval training van 45 minuten. Je wordt tot het uiterste gepusht en verder! Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht van de coach die samen met jou op de workout vloer meetraint en die jou en het team motiveert. Je zult versteld staan van hoe hard je kunt trainen. En het beste van alles: je behaalt de resultaten waar je naar op zoek bent.

Extreme Fitness = Les gericht op krachttraining waar jij op eigen tempo naar je maximaal traint.

Spinning/ Kracht = Wij combineren spinning met kracht circuit tussendoor. Dit is een hype wereldwijd genaamd Barry’s Bootcamp wat wij doen met de spinningfiets. Hou je niet van spinning maar wil je wel conditie trainen binnen of hou je niet van krachttraining maar wil je wel sterker worden dan is deze les perfect voor jou.

LES MILLS Barre =  Is een moderne versie van een klassieke balletles; een workout van 30 minuten ontwikkeld om de houdingsspieren te shapen, corekracht op te bouwen en even te ontsnappen uit de hecktiek van alledag. Als je op zoek bent naar een andere manier van trainen of een nieuwe manier van zelfexpressie, zul je Les Mills BARRE geweldig vinden. It may look beautiful, but don’t underestimate the burn.

Easy Fitness/ Medische Fitness = Heb jij chronische klachten of vind je onze andere lessen te heftig dan is de easy fitness een mooi begin om mee te starten. Momenteel is er geen vast groepje. Wil je hier gebruik van maken stuur ons een mailtje voor de mogelijkheden.

Download hier het meest actuele lesrooster.

 

 Aanmelden

Meld je hier aan voor de lessen.

Leave a Reply